不安症とは？

不安症は、過度な心配や恐怖を感じ、日常生活に支障をきたす状態を指します。
「失敗したらどうしよう」「人にどう思われるか不安」といった考えが頭から離れず、緊張しやすくなることが特徴です。
体の症状として、動悸や息苦しさ、めまいなどが現れることもあります。
一般的な心配と異なり、不安症は自分の力でコントロールしにくいため、適切な対処が必要です。

本人の対処法

• 不安を書き出し、現実的かどうかを見直す
• 深呼吸やリラックス法を取り入れる（腹式呼吸や軽い運動）
• 「最悪の事態」を想定し、それでも大丈夫な方法を考える
• 考えすぎてしまったときは、意識的に気分転換をする
• 必要に応じてカウンセリングや専門家のサポートを受ける

周囲の接し方

• 「気にしすぎだよ」と否定せず、「大変だね」と共感する
• 急かさず、安心できる環境を作る
• 具体的なサポートを提案する（「困ったら手伝うよ」など）
• 不安を抱えていることを責めず、その人のペースを尊重する

カウンセラーからのメッセージ

不安を感じることは決して悪いことではありません。
しかし、その不安が大きくなりすぎると、心も体も疲れてしまいます。
「こんなことで不安になるなんて」と自分を責める必要はありません。
少しずつできることを増やしながら、安心できる環境を整えていきましょう。
一人で抱え込まず、誰かに話してみることが大切です。

藤田 勇気 プロフィール

カウンセラーになったきっかけ、略歴などをご紹介させていただきます。

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