100点じゃなくても、部分点はあげていい

2025年12月17日 2025年12月17日

藤田勇気

今日はうまくいったな！って日もあれば
そうでもない日もありますよね。

でも1日を思い返すと、
「今日は100点満点だった！」とか
「今日は0点だった…」
そんなふうに極端なことって、あんまり多くない気がするのです。

うまくいった日でも、
「もう少しこうできたかもな」と思うところがあったり。

イマイチだった日でも、
「ここまでは良かったんだけどなぁ」と感じる瞬間があったり。

しかもその評価って
自分の気分や体調によっても変わって
誰か別の視点から見たらもっと違うかもしれないですよね。

そう思うと、何かを振り返るときには
「できたところ」を見つけて
ドンドン加点しちゃったほうが
心に優しくて、お得感が出るんじゃないかと思うのです。

うまくいった日は、
「ここを工夫したらもっと良くなるかも」と思えたところを
さらなる成長の証としてプラスしてあげる。

いまいちだった日は、
その中でも“できたこと”を拾ってあげちゃう。

挨拶ができた。
寝坊しなかった。
ちゃんと一日を終えた。

そんな小さなことでも、
確かに「できたこと」。
これも自分の評価点にプラスしちゃっていいんです。

もちろん、
振り返って直したり、改善したりすることは
とっても大切だと思います。

でもそれと同時に、
「自分は思っている以上に頑張っている」
「ちゃんと出来てることもある」
そんなところも、認めてあげていいんじゃないかなと思うのです。

良いところを見てあげたほうが
きっと毎日は楽しくなると思うから。

私は今日も出来る限り自分を褒めてあげたい。

あなたもご自身の“できた”を
ぜひ見つけてあげてくださいね。

藤田勇気くれたけ心理相談室（仙台支部）心理カウンセラー

宮城県仙台市・富谷市を拠点に活動している心理カウンセラーです。
日々のモヤモヤ、家族のこと、進路やキャリアのこと。
どんなに小さなことでも聴かせてください。
無理せずゆっくり、一緒に整えていきましょう。
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