自分を許してみませんか？

2024年11月10日 2025年11月14日

藤田勇気

何かがうまくいかなかった日
つい自分を責めてしまうことってありませんか？

「なんでこんなことしたんだろう」
「情けないな…もう嫌だ」

そう思った瞬間。
心のグッと嫌な負担がかかっていく。

責めても前に進めないって分かってるのに
ついやってしまうんですよね。

でも、そんなときこそ
“自分をゆるす”小さな習慣 を持っておくと心が楽になるんです。

今日はその例として
誰でもできる４つのステップを紹介しますね。

寝る前に1つだけで大丈夫。

「挨拶できた」
「おいしくご飯を食べられた」
「最低限の仕事はやった！」

どれも立派な“今日を生きた証拠”。
まずは自分に優しい視線を向ける練習から。

完璧な人なんてどこにもいません。
人はみんな間違いながら進むもの。

失敗したときは
「次はこうしてみようかな」
そうほんの少しだけ前向きに。

責めるよりも
未来に目を向けてあげたほうが
ずっと心は楽になりますよ。

長文じゃなくてOK。
むしろ一言で十分。

「今日は疲れた」
「ちょっとイライラした」
「まあまあだった」

頭の中を紙の外に出すだけで
気持ちの整理がしやすくなりますよ。

ぜひ声に出してみてほしいんです。

「今日も生きた。えらい。」
「これで大丈夫。」
「私はよくやってる。」

最初は照れくさいし
意味ある？って思うかもしれませんね。

でも。
心はしっかりその言葉を受け取って
ちょっとずつ元気になっていってくれます。

少しずつ
少しずつでいいんです。

“ゆるす習慣” は
心の緊張をゆるめてくれる
小さな救急箱みたいなもの。

今日のあなたへ
ちょっとだけ優しく触れてあげてくださいね。

もしどうしても
「自分を責めすぎてしまうな…」って思うときは
いつでも一緒に優しくする方法を練習してみましょうね。

藤田勇気くれたけ心理相談室（仙台支部）心理カウンセラー

宮城県仙台市・富谷市を拠点に活動している心理カウンセラーです。
日々のモヤモヤ、家族のこと、進路やキャリアのこと。
どんなに小さなことでも聴かせてください。
無理せずゆっくり、一緒に整えていきましょう。
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