継続のカギは「環境」？

2025年1月23日 2025年1月23日

藤田勇気

こんにちは。

1日2リットルのお水を飲むと代謝が良くなり、体調管理にも役立つとよく聞きますよね。
でも実際に試してみると、意外と難しいものです。私もその一人。

ついつい飲むのを忘れてしまって、気づいたら夜。
今日全然お水飲んでなかった……。そんな風に思うのです。

そこで試したのが、「大きなボトルに水を入れてデスクの上に置いておく」ことでした。
これなら目に入るたびに『あ、お水飲もう』と自然と思い出せるんです。
結果、1日の終わりには無理なく2リットルを達成できるようになったのです！

ここから思うのは、やるべきことを目に入る場所に置いておくことの大切さ。

例えば
本を読みたいなら枕元に置いておく。
運動を続けたいなら、ヨガマットを出しっぱなしにする。

環境を整えるだけで、思い出して行動に移すハードルがぐっと下がる気がするのです。
これは散らかしておくわけではなく、『行動を後押しする工夫』と考えてくださいね。
ズボラなわけではありませんよ…

『目に見える＝思い出す』という仕掛けは、脳が行動のエネルギーを減らしてくれるように思います。
つまり、行動のきっかけを作るのが上手くなると、意思の力に頼らずに自然と続けられるようになるはず。

あなたが続けたいことは何ですか？
年始にたてた目標やいつかやってみたいことはありませんか？
それを目に入る場所に置いてみましょう。
それだけで、きっと自然と手が伸びるはずです。
小さな工夫が大きな変化を生むかもしれませんよ。