継続のカギは「環境」？

2025年1月23日 2026年1月29日

藤田勇気

1日2リットルのお水を飲むと代謝が良くなり
体調管理にも役立つとよく聞きますよね。

でも実際に試してみると、意外と難しいものです。
私もその一人。

ついつい飲むのを忘れてしまって、気づいたら夜。
今日全然お水飲んでなかった……。
そんな風に思うのです。

そこで試したのが
「大きなボトルに水を入れてデスクの上に置いておく」ことでした。

これなら目に入るたびに
『あ、お水飲もう』と自然と思い出せるんです。

結果、1日の終わりには
無理なく2リットルを達成できるようになったのです！

ここから思うのは
やるべきことを目に入る場所に置いておくことの大切さ。

例えば
本を読みたいなら枕元に置いておく。
運動を続けたいなら
ヨガマットを出しっぱなしにする。

環境を整えるだけで
思い出して行動に移すハードルが
ぐっと下がる気がするのです。

これは散らかしておくわけではなく
『行動を後押しする工夫』
そう考えてくださいね。
ズボラなわけではありませんよ…

『目に見える＝思い出す』という仕掛けは
脳が行動のエネルギーを減らしてくれるように思います。

つまり
行動のきっかけを作るのが上手くなると
意思の力に頼らずに自然と続けられるようになるはず。

あなたが続けたいことは何ですか？

年始にたてた目標や
いつかやってみたいことはありませんか？

それを目に入る場所に置いてみましょう。

それだけで、きっと自然と手が伸びるはずです。
小さな工夫が大きな変化を生むかもしれませんよ。