ハッピーニュースの捕まえ方

2025年3月23日 2025年3月23日

藤田勇気

「ねえ、あの人があなたのこと褒めてたよ！」
「ねえ、あの人があなたの悪口言ってたよ……」

どっちのほうが気になりやすいでしょう？

きっと、多くの人は「悪口のほうが気になるかも……」と感じますよね。
それは決して性格のせいではなくて、人間の仕組みとして、ごく自然なことなんです！

この「悪い情報のほうが心に残りやすい」という現象は、我々に備わった機能の1つ。
ヒトは、危険を回避し生き延びるために、ネガティブな情報を敏感に受け取るよう進化してきたんですよね。

たとえば、大昔、「あの森に近づくと猛獣がいる」という情報をしっかり覚えておけば、自分の身を守ることができました。
だから今も、「リスクに備えるために、悪い情報を優先的に記憶する」という働きが残っているんですね。

そう考えると、「ネガティブな情報を信じやすい」のも、決して悪いことばかりではないのかも。

そうは言っても、情報の海にさらされている現代の我々。
必要以上にネガティブな情報を抱え込んでしまうと、心が疲れてしまうんですよね…

だからこそ、「ネガティブ情報」とうまく付き合う術を身に着けるのも大切なはず。
そのために、その対策を2つ考えてみました！

①「それ、本当かな？」と一歩立ち止まる
噂話やニュースを聞いたとき、「これは事実なのか？」と少し距離を取ってみる。
特に感情を強く揺さぶる情報ほど、冷静に考える時間を持つことを意識できると、振り回されにくくなりますね。

② ポジティブな情報にも目を向ける
ネガティブが心に残りやすい分、意識的に「良いこと」に目を向けたいですよね。
たとえば
誰かに優しくされた
小さな成功を積み重ねた
穏やかに過ごせた　などなど。
目の前にある「いいこと」にも気づいてみると、心のバランスが取れるのかも。

ネガティブな情報を完全にシャットアウトするのは難しい。
でも、必要以上に影響を受けないよう、少しずつ意識できると、負担は変わってくるはずです。

「悪い話ばかり……」と思ったら。
一度深呼吸して、目の前の小さな「良いこと」にも目を向けてみる。
そんなふうに、自分の心を整えていけたらいいですね。

藤田勇気くれたけ心理相談室（仙台支部）心理カウンセラー

宮城県仙台市・富谷市を中心にカウンセラーとして活動しています。
オンラインカウンセリングもご利用いただけます。