雨の日のリフレッシュ

2024年7月28日 2024年7月29日藤田勇気

藤田勇気

みなさんこんにちは。
日本の各地で大雨が発生していますが、いかがお過ごしでしょうか。

雨の日って外に出るのが億劫になったり、それでも出る必要があると服が汚れたりで、気分もどんよりしますよね。
気圧の変化で体調にまで影響することもあったりで、グッタリしがちです。

それでも、ただグッタリ過ごすのも勿体ない！とも思います。
そういうわけで、今回は屋内でできる気分転換できる方法を紹介します。
一般的なものから知人から聞いたことがある独自の方法まで、ぜひご覧ください。

みんなのリフレッシュスタイル

クリエイティブに

絵を描く・塗り絵
お絵描き、塗り絵をすることで心が落ち着かせるという方法。アートセラピーというものもあります。
最近では大人向けの塗り絵本なんかも売られてますね。

手芸やDIY
手先を使った作業に集中してリラックス効果を得る、というもの。
ネイルアートなんかも集中するのでぴったりですね！

運動

ヨガやストレッチ
雨音を聞きながらのヨガやストレッチは、心身ともにリラックスできるはず。

ダンス
お気に入りの音楽に合わせて踊ることで、気分が上がり、エネルギーをチャージできます。
これは知人から聞いたもので、爆音で踊り狂うことでスッキリするそうです。
なかなかパンチが効いてて素敵ですね。他人には見せられないとのこと。

自己研鑽

読書
雨音をBGMに、本の世界に没頭するのも良いでしょう。
物語の世界に浸ったり、新たな知識を取り入れたり。

オンライン授業やウェビナー
自分の興味に合わせた講義やウェビナーに参加することで、知識を増やすと同時に新しい発見があるかもしれません。

感覚派

アロマテラピー
好きな香りのエッセンシャルオイルを使って、リラックスした時間を過ごしてみましょう。
無印良品に行くと、いい香りコーナーをウロウロしちゃうのは私だけでしょうか。

音楽鑑賞
雨音と一緒に、お気に入りの音楽を楽しむことで、心が安らぎます。

心のケア

瞑想やマインドフルネス
これらの練習を通じて、心を落ち着かせるのもいいでしょう。
習慣化できれば穏やかな心が保ちやすくなるはず。マインドフルネスの解説はこちら。

ジャーナリング
日記を書くことで、思考を整理し、感情を紙の上で表現することができます。
感情を外に出すことで、意外とスッキリするものですよ。

まとめ

いくつかスッキリできそうな方法を紹介しましたが、いかがだったでしょうか。
色々試してみて、自分に合ったリフレッシュ方法を探してみてくださいね。
雨の日もポジティブに過ごせたら、今よりもっと毎日が楽しくなりますよ。

投稿者プロフィール

藤田勇気くれたけ心理相談室（仙台支部）心理カウンセラー

宮城県仙台市・富谷市を中心にカウンセラーとして活動しています。
オンラインカウンセリングもご利用いただけます。