次の朝も怖くない！気持ちを軽くする小さな工夫

2025年1月29日 2025年1月29日

藤田勇気

こんにちは。

今日は水曜日。
やっと週の真ん中で、休日や次の月曜なんて遠く感じますよね。

週末は早く来てほしいけど
でも、あの憂鬱な日曜の夕方を思い出すと、なんとなく気持ちが重くなる――そんな経験、ありませんか？
これを「サザエさん症候群」なんて呼ぶこともあるそう。

こんな名前がつくくらい、休日と平日の切り替えはプレッシャーになりやすいんですね。
だから、決して異常な落ち込みではないんです。

ただ、「誰にでも起きるよ」と言われたって、「あなた」の辛い気持ちは消えませんよね。

その気持ちをちょっとでも軽くするために
もし気分が沈みそうになったら、こんなことを意識してみてください。

温かい飲み物を飲んだり、好きな音楽を聴いたりして、心が少し落ち着く時間を作りましょう。

「ベッドから出たら偉い！」「カーテン開けたらもっと偉い！」くらいでOK！
少しずつ進むだけでも十分です。完璧を目指さなくて大丈夫。
無理せず、まずはできることから。

それでも気持ちが晴れないときは、話すだけで少し楽になることもあります。
月曜の朝でも大丈夫。
私も準備して待っています。無理せず、気軽に話しに来てくださいね。

藤田勇気くれたけ心理相談室（仙台支部）心理カウンセラー

宮城県仙台市・富谷市を中心にカウンセラーとして活動しています。
オンラインカウンセリングもご利用いただけます。