次の朝も怖くない！気持ちを軽くする小さな工夫

2025年1月29日 2026年1月29日

藤田勇気

週末は早く来てほしいけど
でも、あの憂鬱な日曜の夕方を思い出すと
なんとなく気持ちが重くなる――そんな経験、ありませんか？

これを「サザエさん症候群」なんて呼ぶこともあるそう。

こんな名前がつくくらい
休日と平日の切り替えはプレッシャーになりやすいんですね。
だから、決して異常な落ち込みではないんです。

ただ、「誰にでも起きるよ」と言われたって
「あなた」の辛い気持ちは消えませんよね。

その気持ちをちょっとでも軽くするために
もし気分が沈みそうになったら、こんなことを意識してみてください。

温かい飲み物を飲んだり
好きな音楽を聴いたりして
心が少し落ち着く時間を作りましょう。

「ベッドから出たら偉い！」
「カーテン開けたらもっと偉い！」くらいでOK！

少しずつ進むだけでも十分です。
完璧を目指さなくて大丈夫。
無理せず、まずはできることから。

それでも気持ちが晴れないときは
話すだけで少し楽になることもあります。
月曜の朝でも大丈夫。

私も準備して待っています。
無理せず、いつでも頼ってくださいね。

藤田勇気くれたけ心理相談室（仙台支部）心理カウンセラー

宮城県仙台市・富谷市を拠点に活動している心理カウンセラーです。
日々のモヤモヤ、家族のこと、進路やキャリアのこと。
どんなに小さなことでも聴かせてください。
無理せずゆっくり、一緒に整えていきましょう。
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