次の朝も怖くない!気持ちを軽くする小さな工夫
こんにちは。
今日は水曜日。
やっと週の真ん中で、休日や次の月曜なんて遠く感じますよね。
週末は早く来てほしいけど
でも、あの憂鬱な日曜の夕方を思い出すと、なんとなく気持ちが重くなる――そんな経験、ありませんか?
これを「サザエさん症候群」なんて呼ぶこともあるそう。
こんな名前がつくくらい、休日と平日の切り替えはプレッシャーになりやすいんですね。
だから、決して異常な落ち込みではないんです。
ただ、「誰にでも起きるよ」と言われたって、「あなた」の辛い気持ちは消えませんよね。
その気持ちをちょっとでも軽くするために
もし気分が沈みそうになったら、こんなことを意識してみてください。
自分をいたわる時間を作って
温かい飲み物を飲んだり、好きな音楽を聴いたりして、心が少し落ち着く時間を作りましょう。
ハードルを下げちゃおう
「ベッドから出たら偉い!」「カーテン開けたらもっと偉い!」くらいでOK!
少しずつ進むだけでも十分です。完璧を目指さなくて大丈夫。
無理せず、まずはできることから。
それでも気持ちが晴れないときは、話すだけで少し楽になることもあります。
月曜の朝でも大丈夫。
私も準備して待っています。無理せず、気軽に話しに来てくださいね。

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