心もからだも。どっちも大切にしたい

2026年2月6日 2026年2月6日

藤田勇気

心や気持ちをサポートするお仕事に携わっていると、
「心のことを大事にしている人」
そんな印象を持ってもらうことが多い気がします。

もちろんそれはそうなのですが、
実は“心だけ”を考えているわけではありません。

心と同じくらい
からだのことや、周りの環境のことも
大切にしたいと思っているんです。

たとえば、今みたいな冬の時期。
寒くて、暗くて
なんとなく気分が沈みやすい季節。

そういうときは
「心を元気に！」と頑張るよりも
まず、からだに目を向けてみることがあります。

筋トレやハードな運動ではなくて、
朝、ちょっと体がポカポカするくらいの
軽いストレッチをしてみる。

外に出るときは
耳当てや手袋で末端を冷やさないようにする。

食事も
鉄分やミネラル、たんぱく質など
代謝に繋がる栄養を
ほんの少し多めに意識してみる。

どれも、
「ちゃんとやろう」じゃなくていいんです。
気づいたときに、ちょっとだけ。

それだけなんですが
少しずつやっていると
“元気”な日が増えてくるんですよね。

あくまで、私自身の実感ですけど。

心のケアはもちろん本当に大切です。

でも、心で動かしている体だって
同じくらい、当たり前に
大切な存在だと思っています。

思うように動ける体があるから
心地よさをちゃんと受け取れる。

楽しさを感じられる心があるから
思いっきり手足を動かせる。

だから私は
心だけでも、からだだけでもなく
その周りのことも含めて
今必要だと思うことを見てあげたいなと思っています。

藤田勇気くれたけ心理相談室（仙台支部）心理カウンセラー

宮城県仙台市・富谷市を拠点に活動している心理カウンセラーです。
日々のモヤモヤ、家族のこと、進路やキャリアのこと。
どんなに小さなことでも聴かせてください。
無理せずゆっくり、一緒に整えていきましょう。
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