「どうしよう…！」と焦ったときにできること

2025年5月19日 2026年1月9日

藤田勇気

予想していなかったことが起こると
「ヤバイ！どうしよう…！」って頭の中がぐるぐるし始めて。

落ち着かなきゃ
冷静にならなきゃ
そう思うのに、気持ちはどんどん焦っていく──
そんな経験、ありませんか？

「自分が何とかしなきゃ」と感じている人ほど、
ぐっと気持ちを押し込めて頑張ろうとしてしまうもの。

でも、焦っているときって、うまく考えがまとまらないし
どうしたらいいか分からなくなるのも自然なことなんですよね。

そんなとき私は誰かに話すようにしています。
声に出すのが難しければメッセージでも大丈夫。

「今こんなことで困ってる」って、
その“今”の気持ちを誰かに伝えてみるんです。

不思議とそれだけで気持ちが少し落ち着いたり
相手からの言葉で、
思ってもみなかった視点に気づけたりします。

「とりあえずこうしてみようかな」
そう思えるだけでも、不安が整理されて
前に進む力が湧いてくることがあります。

困ったときは誰かに話してみてください。

うまく言えなくても
まとまっていなくても、大丈夫。

焦っているときほど「誰かとつながること」が
あなたを落ち着かせてくれるかもしれません。

そしてもし
誰にも話せない
何をどう言えばいいか分からない…
そんなときはここを思い出してみてください。

「今」困ってる！話したい！そんなときにも
出来るだけ寄り添えるよう、準備をしております。

あなたの「どうしよう…」にそっと寄り添える場所がここにあります。
また、いつでも立ち寄ってくださいね。

藤田勇気くれたけ心理相談室（仙台支部）心理カウンセラー

宮城県仙台市・富谷市を拠点に活動している心理カウンセラーです。
日々のモヤモヤ、家族のこと、進路やキャリアのこと。
どんなに小さなことでも聴かせてください。
無理せずゆっくり、一緒に整えていきましょう。
▶ プロフィール詳細はこちら

予約をする（空席確認）

藤田勇気のカウンセリングのご予約確認（24時間対応）　※お電話によるご予約は、電話による予約方法（フリーダイヤル）でご確認ください。