セルフケア
本番前の不安はあなたの味方
本番前になればなるほど、不安や緊張が大きくなってしまうことはありませんか？ 試験・大会・発表会・式典…。「うまくやりたい」と思うほど、心配事が増えていくような。 でも、不安や心配を感じるのはあなたがそれだけ準備してきた証 […]
『苦手』とうまく付き合う
「苦手」なものって、無理に克服しなくても良いのかもしれません。 先日、歯医者さんに行ってきたんです。年も明けたし、と定期健診へ。 病院へ足を運ぶときに思い出すのは子どものころ歯医者さんが大嫌いだったこと。 口の中に機械が […]
ごはん、たべてますか
忙しくて食事が後回しになったり作業しながらパパッと済ませたり… そんな経験、ありませんか？ 私はついやってしまいがちなんです。 食べるのも好きだし美味しいものも好き。 でも、バタバタしていると資料を見ながらちょっとしたも […]
出したいのに出せない、でも整理できてる
大掃除をしてスッキリしてきたはずなのに、ゴミ袋の山が家に現れています。 そう。年末年始はゴミの収集がストップするんですよね。出したいのに出せない…。笑 いつも通りにいかない感じがなんとも「年末」の雰囲気。 これも年の瀬を […]
今年の自分に『どうだった？』
「今年あったことを書いてみようかな～」 ひょんなことから休暇ができた友人がそんなことを言っていました。 詳しく話を聞いてみると こんなわけで落ち着いていられるときに自分のこれまでを考えてみたくなったとのこと。 この「振り […]
寒い冬、「耳」を大切にしています
寒い季節になると、体がキュッと縮こまりますよね。 手足の先を冷やさないようにするのはもちろんですが、私が意外と大事にしている場所は、「耳」なんです。 寒い日に耳がキンキンに冷えるとなんだか頭が重くなったり調子がでなくなっ […]
心の栄養補給も大事です
つけ麺が食べたい！！あとクレープ！！ とある休日に奥さんのその一言から爆食デーが始まりました。 なんとハイカロリーな欲望なんだ…と思いつつそう聞くとこちらの頭まで一気に食べたくなってくるから不思議なものです。 ということ […]
今の自分から出てきた言葉
日記やSNSで発信していると「あれ、これどっかで見たような…」と思うことがあります。 過去の自分のものなのかどこかで読んだものなのか 「何か」に似ているような感覚。 その感覚に初めて気づいたとき、少し落ち込みました。 こ […]
静かな時間に気づいた“生きている音”
いつもより静かな時間を過ごしていたとき。 ふと横になってみたら、自分の心臓の音が聴こえてきたんです。 当たり前のようで、普段は気にも留めないリズム。 楽しいときも、つらいときも、元気なときも、調子が悪いときも。どんな日も […]
心をひとりにしないで。「思っちゃダメ」と責める前に
「こんなこと言ってはいけない」「そう思っちゃダメなんだ」 こんなふうに胸の奥に押し込めている気持ちはありませんか。 自分の立場や誰かのため。ときには社会通念上として。 様々な背景から、自分の中に浮かんだ気持ちを「そんなこ […]