毎日の「１」で続けるコツ

「継続」って得意ですか？

私は正直、あまり得意ではありません。
「毎日○○しよう！」と意気込んでも、気づけば三日坊主。
そんな経験がたくさんあります。

ゆるいルールが続ける秘訣

いろいろ試した中で、一番うまくいったのは「毎日1秒でもやったらOK」というルール。

「甘すぎる！」と感じる方もいるかもしれません。
でも私にはこれくらいがちょうどよかったんです。

• 筋トレなら「1回だけ」
• 勉強なら「ノートを開くだけ」

これでもその日の目標達成です。

「１」だけでも大きな差

不思議なもので、1回でも始めると「もう少しやろうかな」となることが多いんですよね。
本当にやりたくない日でも、「やりたくないのに今日もやった！」と自分を褒められる。

この「自分を褒める」ことが、とても大事だと思っています。
そして何より、「０」と「１」には大きな差があります。

もし毎日「１」を続ければ、100日後にはレベル「100」。
三日坊主のままなら、レベルはどんどん下がってしまいます。

他人と比べない

もちろん、真面目な人は「毎日100」続けるのかもしれません。
でもそれはそれ。私は私。

自分にできる範囲で、他人と比べずに、自分を褒めながら進めていく。
これが継続の大きなポイントだと思います。

おわりに

今日このブログを書いた私も、「よくやった！」と褒めながら終わろうと思います。
みなさんも、自分の「１」を積み重ねてみませんか？

投稿者プロフィール

藤田 勇気くれたけ心理相談室（仙台支部）心理カウンセラー

宮城県仙台市・富谷市を拠点に活動している心理カウンセラーです🌱
日々のモヤモヤ、家族のこと、進路やキャリアのこと。
どんなに小さなことでも聴かせてください。
無理せずゆっくり、一緒に整えていきましょう。
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