毎日の「１」

2024年8月22日 2024年8月22日

藤田勇気

みなさんこんにちは。
「継続」ってお得意でしょうか。

私は苦手なほうだと思います。
「毎日○○しよう！」と決めても、なかなか続かないでいつの間にか終わっている。
そんなことが良くありました。三日坊主というやつですね。

結局、何かを続けたいときに一番効果があったのは
「毎日1秒でもやったらOK」と決めたこと。

真面目な方や、三日坊主ではない方からしたら「甘すぎる！」と感じるかもしれません。
でも私にはこれくらいがちょうどよかったんです。

筋トレだったら1回だけやる
勉強だったらテキストとノートを開くだけ

これだけでもその日の目標達成です。めちゃくちゃゆるゆるですね。
自分のレベルが１上がったなら十分なのです。

でも、1度やり始めたら大体もう少しだけやるか、となってちょっと長く取り組むし、
本当にやりたくない日でも、「やりたくないのに今日もやったぞ！偉い！」と自分を褒めてあげられる。

この「自分を褒める」って生きるうえで凄い重要な部分だと思っています。
それに、本当に「１」しかやらなくても、「０」とは雲泥の差があります。

もし毎日「１」続けたら、100日後にはレベル「100」になっています。
三日坊主のままなら初日「10」 2日目「８」 3日目「２」とか。100日後はレベル「30」くらいかな。
しかも、やらなくなることで忘れていくので、もっと低くなるはず。

真面目な人は毎日100やるのかもしれないけれど、それはそれ、私は私。
自分が出来る範囲で、他人と比べず、自分を褒めながらやる。
これが継続のための大きなポイントなのかな、と思っています。

そして、今日、このブログを書いた私もよくやった！と褒めながら終わろうと思います。

藤田勇気くれたけ心理相談室（仙台支部）心理カウンセラー

宮城県仙台市・富谷市を中心にカウンセラーとして活動しています。
オンラインカウンセリングもご利用いただけます。

“毎日の「１」” に対して2件のコメントがあります。

稲垣和子より:

自己肯定感　大事👌です。社会人になると、やって当たり前　まず褒められません。私は、幼児教育を学びましたが　褒める所から始まります☺️
大人になっても　そうあってもいい。叶わないなら、自分で自分を褒めましょう^_^

“毎日の「１」” に対して2件のコメントがあります。