毎日の「1」

みなさんこんにちは。
「継続」ってお得意でしょうか。

私は苦手なほうだと思います。
「毎日○○しよう!」と決めても、なかなか続かないでいつの間にか終わっている。
そんなことが良くありました。三日坊主というやつですね。

サボりたい

結局、何かを続けたいときに一番効果があったのは
毎日1秒でもやったらOK」と決めたこと。

真面目な方や、三日坊主ではない方からしたら「甘すぎる!」と感じるかもしれません。
でも私にはこれくらいがちょうどよかったんです。

筋トレだったら1回だけやる
勉強だったらテキストとノートを開くだけ

これだけでもその日の目標達成です。めちゃくちゃゆるゆるですね。
自分のレベルが上がったなら十分なのです。

でも、1度やり始めたら大体もう少しだけやるか、となってちょっと長く取り組むし、
本当にやりたくない日でも、「やりたくないのに今日もやったぞ!偉い!」と自分を褒めてあげられる

この「自分を褒める」って生きるうえで凄い重要な部分だと思っています。
それに、本当に「1」しかやらなくても、「0」とは雲泥の差があります。

もし毎日「1」続けたら、100日後にはレベル「100」になっています。
三日坊主のままなら初日「10」 2日目「8」 3日目「2」とか。100日後はレベル「30」くらいかな。
しかも、やらなくなることで忘れていくので、もっと低くなるはず。

真面目な人は毎日100やるのかもしれないけれど、それはそれ、私は私。
自分が出来る範囲で、他人と比べず、自分を褒めながらやる
これが継続のための大きなポイントなのかな、と思っています。

そして、今日、このブログを書いた私もよくやった!と褒めながら終わろうと思います。

投稿者プロフィール

藤田 勇気
藤田 勇気くれたけ心理相談室(仙台支部)心理カウンセラー
宮城県仙台市・富谷市を拠点に活動している心理カウンセラーです🌱
日々のモヤモヤ、家族のこと、進路やキャリアのこと。
どんなに小さなことでも聴かせてください。
無理せずゆっくり、一緒に整えていきましょう。
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毎日の「1」” に対して2件のコメントがあります。

  1. 稲垣和子 より:

    自己肯定感 大事👌です。社会人になると、やって当たり前 まず褒められません。私は、幼児教育を学びましたが 褒める所から始まります☺️
    大人になっても そうあってもいい。叶わないなら、自分で自分を褒めましょう^_^

    1. 藤田勇気カウンセラー(仙台市 富谷市) 藤田 勇気 より:

      コメントありがとうございます。
      大事ですよね。自分だけは自分をいつでも褒めてあげられるようにしたいです!
      幼児教育についても勉強してみたいです!!

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