「どうしよう…！」と焦ったときに、できること

2025年5月19日 2025年5月19日

藤田勇気

予想していなかったことが起こると、
「ヤバイ！どうしよう…！」って、頭の中がぐるぐるし始めて。

落ち着かなきゃ、冷静にならなきゃ、って思うのに、
気持ちはどんどん焦っていく──
そんな経験、ありませんか？

とくに「自分が何とかしなきゃ」と感じている人ほど、
ぐっと気持ちを押し込めて頑張ろうとしてしまうもの。

でも、焦っているときって、
うまく考えがまとまらないし、
どうしたらいいか分からなくなるのも自然なことですよね。

そんなとき、私は誰かに話すようにしています。
声に出すのが難しければ、メッセージでも大丈夫。
「今こんなことで困ってる」って、
その“今”の気持ちを、誰かに伝えてみるんです。

不思議とそれだけで
気持ちが少し落ち着いたり
相手からの言葉で、思ってもみなかった視点に気づけたりします。

「とりあえずこうしてみようかな」と思えるだけでも、
不安が整理されて、前に進む力が湧いてくることがあります。

困ったときは、誰かに話してみてください。
うまく言えなくても、まとまっていなくても、大丈夫。

焦っているときほど、「誰かとつながること」が、
あなたを落ち着かせてくれるかもしれません。

そしてもし、誰にも話せない、何をどう言えばいいか分からない…
そんなときがあったら、ここを思い出してみてください。

「今」困ってる！話したい！そんなときにも
出来るだけ寄り添えるよう、準備をしております。

あなたの「どうしよう…」に、そっと寄り添える場所がここにあります。
また、いつでも立ち寄ってくださいね。

藤田勇気くれたけ心理相談室（仙台支部）心理カウンセラー

宮城県仙台市・富谷市を中心にカウンセラーとして活動しています。
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