換気、してますか？

2026年1月26日 2026年1月26日

藤田勇気

真冬のこの寒い季節、換気をしてますでしょうか。

大寒波も到来し、雪まで降る日が多いこの頃。

一瞬窓を開ける。
それだけなのにこの時期は気合が要るんですよねぇ。

そしていざ開けようものなら
冷え切った風が一気に入ってきて
「寒い！！！！！！」って声が出ちゃうものです。

空気が入れ替わるまでのたった数分。
短い時間なのに寒さが体に突き刺さるようで
あんまり楽しい時間ではありません。

それでも、私は定期的に換気をしています。

ちょっと辛い瞬間なのだけど
空気が入れ替わっていくのを感じると
驚くほど気分もスッキリするからです。

そして、これは
「部屋」のことだけではなくて
私たちの生き方にも似ているなぁと思うのです。

溜め込んだ気持ちを外に出す。
頭のモヤモヤを言葉にする。

これも、１つの“換気”なのかなぁと。

やる前は、ちょっと憂鬱で。
やってる間も、冷たい風が通り抜けることもあって。

でも、そのあとはスッキリして
やってよかったなぁって思える。

“換気”って
「寒さに耐えること」が目的じゃなくて
「自分が呼吸しやすくなること」が目的なんですよね。

心の換気もおなじ。

我慢して溜め込むより
少しだけ入れ替えたほうが
生きやすくなる日だってあるはずだから。

もしちょっと
籠っているなぁと感じたら。

ちょっとだけで“換気”してあげてください。

深呼吸でも
散歩でも
誰かとのおしゃべりでも。

寒いのは一瞬。
そのあとにはスッキリがついてきてくれますよ。

藤田勇気くれたけ心理相談室（仙台支部）心理カウンセラー

宮城県仙台市・富谷市を拠点に活動している心理カウンセラーです。
日々のモヤモヤ、家族のこと、進路やキャリアのこと。
どんなに小さなことでも聴かせてください。
無理せずゆっくり、一緒に整えていきましょう。
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