ストレスフリーな朝を迎えるために

2024年10月20日 2024年10月20日藤田勇気

藤田勇気

こんにちは。

朝ってリラックスしたいですよね。特にお休みの朝は最高のスタートにしたい。

充実した朝を迎えるためのカギは夜にあるのでは！と思ったので今日はそんなお話。
ストレスフリーな朝を迎えるための、夜のルーティンを紹介します。

よく言われることですが、ついついスマホいじりをしてしまう。まずはここから変えてみて。
就寝前1時間はスマホやパソコンから離れ、心を落ち着ける時間を持ちましょう。
デジタルデトックスの詳細は後日記事にあげますね。

体を軽く動かし、筋肉の緊張をほぐすことで、リラックス効果が得られます。
私も寝る前のストレッチを取り入れたら、寝つきが良くなり、スッキリ感が強まりました！

ラベンダーなどのリラックス効果のある香りを使うと、より深い眠りに繋がっていい朝に。
自分の好みの香りを探すのも楽しみの一つになるかもしれません。

心を落ち着ける習慣を作っていくことで、睡眠の質を上げていきましょう。
スマホ時間をこれらにするとばっちりですね。

いくつか紹介しましたが、全部を毎日やる必要はありません。
やりやすいものや、自分に合いそうなものを、気が向いたときに取り組んでみてください。

夜に過ごすお部屋の電気を暖色系に、かつ暗めにするというのも単純ですがしっかり効果がありますよ！

そして、ストレスフリーな1日のスタートと、そこから始まる充実した週末をお楽しみください！

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藤田勇気くれたけ心理相談室（仙台支部）心理カウンセラー

宮城県仙台市・富谷市を中心にカウンセラーとして活動しています。
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