心も体も冬支度
藤田 勇気仙台ではここ数日格段に冷え込むようになりました。
朝はなかなか明るくならないし、夕方はあっという間に真っ暗。
葉っぱも落ちて、なんとなく景色も寂しくなってきました。
雨や風の強い日も多くて外に出るのもちょっと億劫になったりしますね。
じつは心も体の調子が揺らぎやすいのもこの時期だったりします。
疲れが抜けなかったり、やる気が出なかったり。
いつもよりイライラすることも。
「自分がおかしいのかな？」なんて思うかもしれませんが、季節の変化が関係していることもあるんですよね。
秋冬は日照時間が短くなって、睡眠や気分に関わる体のリズムに変化が起こることがあります。
気分の落ち込みが強くなる「季節性うつ」というのも知られています。
もちろん、全部が全部、季節のせいとは限りません。
でも、「自分が悪いから」だけで考えなくてもいいのです。
そんな時期は、日中に少し外へ出てお日様の光を浴びたり、寝起きの時間をなるべく揃えたり。
そして私としては、とにかく体を冷やさないようにしています。
湯船につかって、腹巻とレッグウォーマーを装備。
軽くストレッチや筋トレをして、ときにはお灸も。
この季節にしてはなかなかの防寒体制だと思うかもしれませんね。
でも、結構これで、調子が良いんですよ。
こういった対策を全部毎日完璧にやりなさい、と言っているわけではありません。
気が乗らない日は無理にやらなくてもいいし、何もせず休むのだって大切です。
ただ、冷えや日照時間の短さが気になる季節には、自分でできる工夫もあるんだよ、と知っておいてもらえたら嬉しいです。
そしてもし、不調が続いたり生活に支障が出たりするなら、季節のせいと決めつけず、医療機関に相談することも忘れないでくださいね。
寒さはこれからが本番。
私は今日も腹巻とレッグウォーマーでぬくぬく過ごしています。
みなさんも毎日をポカポカで過ごせますように。
投稿者プロフィール
- くれたけ心理相談室（仙台支部）心理カウンセラー
-
宮城県仙台市・富谷市を拠点に活動している心理カウンセラーです。
日々のモヤモヤ、家族のこと、進路やキャリアのこと。
どんなに小さなことでも聴かせてください。
無理せずゆっくり、一緒に整えていきましょう。
▶ プロフィール詳細はこちら
