ある日のカウンセリングから学んだこと
藤田 勇気日々の生活の中で、ストレスをまったく感じずに過ごすことはなかなか難しいものです。
仕事、家庭、人間関係…
誰にでも「ちょっと苦しいな」と感じる瞬間はありますよね。
今回は、そんなストレスとの向き合い方について、
実際のご相談をもとにお話したいと思います。
※実例を基に、個人が特定されない形で再構成しています。ご本人から掲載の許可をいただいています。
Aさんのストレスと向き合い
Aさんは30代後半の会社員。
連日の長時間勤務に急な業務依頼…。
心も体も、もう限界に近い状態でした。
「家に帰っても仕事のことで頭がいっぱいで全然休めません。」
初回のカウンセリングでは、
この“休まらない感じ”が一番の苦しさとして現れていました。
ストレスの正体を一緒に見つめる
お話を進めていく中で見えてきたのは、主に二つの思いでした。
- 仕事量に対する不安とプレッシャー
- 期待に応えなきゃ・失敗できないという気持ち
Aさんはとても真面目で、責任感が強く、
「ちゃんとしなきゃ」「完璧にしなきゃ」という思いが強い方でした。
その「がんばる心」が
実は Aさん自身を追い込んでしまっていたのです。
小さなところから “ほどいて” いく
カウンセリングの中で、
現状の打開策になったものが
完璧主義から少しずつ距離を置く練習でした。
たとえば…
・「全部完璧じゃなくていい」と自分に言葉で許可すること
・他の人に頼ることも、ちゃんとした選択肢だと認めること
・意識的に休む時間を作ること
Aさんは読書や散歩など、
自分の好きなことに触れる時間を少しずつ増やしていきました。
そして起きた変化
数回のセッションを経て、Aさんはこう話してくれました。
「前より、休むことに罪悪感がなくなりました。」
「完璧じゃなくてもいいんだって思えるようになりました。」
仕事も、人との関係も、
“自分を大切にする余白” が生まれたことで、
随分楽になったのです。
最後に
人は誰かと話しながらの方が
自分の気持ちや本音に気づきやすいものです。
「なにがつらいのかわからない」
「どうしたらいいかわからない」
そんなときこそ、ひとりで抱えなくて大丈夫です。
必要なときに、必要なだけ。
寄りかかっていいんです。
あなたのペースで進めば、大丈夫です。
いつでもお話、聞かせてください。
投稿者プロフィール
- くれたけ心理相談室（仙台支部）心理カウンセラー
-
宮城県仙台市・富谷市を拠点に活動している心理カウンセラーです。
日々のモヤモヤ、家族のこと、進路やキャリアのこと。
どんなに小さなことでも聴かせてください。
無理せずゆっくり、一緒に整えていきましょう。
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