ついついやっちゃう

2025年1月5日 2025年1月5日

藤田勇気

こんにちは。

「悪い習慣」「悪い癖」と言われて思い当たるものはありますか？

食べ過ぎ飲みすぎ
運動不足
寝坊・遅刻
無駄遣い　などなど…
年末年始は特にやりがちな「良くないのはわかってるけど」。

多くの人が、1つくらいは思い当たるコトがあるのではないでしょうか。
直したいとは思いつつ、ついついやってしまうもの。

そんな「悪い習慣」との上手な付き合い方を考えるには良いタイミングな気がします。

まずは認識すること。
「なぜこれをしてしまうのか」
「なんでこれが悪い習慣とされるのか」
これらを理解することが、改善の第一歩になるはず。

「絶対お酒を飲まない！」
「瘦せるためにオヤツは全く食べない！」
そう意気込むのはとっても素晴らしいことです。
でも、そう上手くはいかないことが多いですよね。
だからこそ、小さく始めてみませんか。
例えば、飲みすぎ防止なら、毎日の晩酌を1杯だけ減らすことから始めるくらいでOK。

今までの習慣を、新しくポジティブな行動に置き換えてみましょう。
ついついスマホをいじって夜更かししてしまうなら、
そのタイミングを「読書」や「ストレッチ」に変更する、という感じ！

毎日の進歩を記録することも大切です。
モチベーションが保たれたり、見返すことで「こんなに変わったんだ！」と実感できますよ。
長々と書かなくてもOKです。スマホのメモ機能でも使いやすければ大丈夫！

ついついやっちゃうアレコレ。
長年の習慣になっているとパパっと改善！というのは難しいかもしれません。
でも、焦らず少しずつ取り組むことで、確実に変化が訪れます。
毎日無理なく、ゆっくり進んでいきましょう。
助けが必要な時は一緒にやりましょうね。

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藤田勇気くれたけ心理相談室（仙台支部）心理カウンセラー

宮城県仙台市・富谷市を中心にカウンセラーとして活動しています。
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