お茶でホッと一息

2024年10月23日 2024年10月23日

藤田勇気

こんにちは。

お茶、飲んでますか？
我が家には様々な茶葉があり、よくお茶を淹れます。

味や香りの違いはもちろんですが、
お茶を淹れている時間もゆったりとしてリラックスできるのです。
忙しい日でも、お茶を淹れることで一旦心をリセットしてくれるような気もします。

そんなお茶ですが、科学的にもリラックス効果が実証されています。

緑茶に多く含まれているテアニンは、心を落ち着かせる効果があります。
これにより、リラックス感やストレス軽減、集中力向上に寄与することがわかっています。

お茶のCMでもおなじみ、カテキンはお茶の苦味成分。
抗酸化作用や抗ストレス効果があるといわれています。
免疫力向上や病気の予防にも役立つため、これからの風邪シーズンにも大活躍ですね。

あとはカフェイン！
コーヒーと比べてお茶のカフェインは緩やかに体に吸収されるようです。
そのため過度な刺激にはなりにくく、
カフェインとテアニンの組み合わせで、リラックスしながら適度な集中が保てるとのこと！
お勉強中なんかにもいいかもしれませんね！

こんな風に、科学的にもしっかりリラックス成分が含まれているみたいですね。
古くから世界各国で愛されるわけです。

「ティータイムを取る」というのは
忙しい日々を過ごす我々にとっても大事なことなのかもしれません。

お茶を淹れる一連の動作
湯気が立ち上る様子
香り
口に含んだ時の味わい

こういったものに意識を向けてみる。
ちょっとしたことだけれども、日常のストレスや不安を一時的に忘れ、
心のリフレッシュが図れるのではないでしょうか。
これも１つの「マインドフルネス」かもしれませんね。

ちょっと疲れたな、ゆっくりしたいな
そんなとき
茶葉からお茶を淹れて、リラックスしてみませんか。
また今度、タイミング別のお茶の楽しみ方なんかも紹介しますね。

マインドフルネスについてはコチラの記事
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藤田勇気くれたけ心理相談室（仙台支部）心理カウンセラー

宮城県仙台市・富谷市を中心にカウンセラーとして活動しています。
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