忙しいときほど「今」に戻る

2025年3月10日 2025年3月10日

藤田勇気

最近いっぱいいっぱいだなぁ～なんて感じることはありませんか？
この季節は誰しもバタバタしがちですよね。

考えることはたくさんあって、頭が追い付かなくなる感じ。

私たちの頭の中は、いつも未来や過去を行ったり来たり。
そして行き来をすればするほど
知らず知らずのうちに疲れてしまう。

そんなときはまず「今の自分」に目を向けるのがいいのかも。

「今日やること」ではなくて。
「今！この一瞬！」に。

たとえば

とってもシンプルなことですよね。
でも、忙しいと気にも留めなくなっちゃう。

だからこそ
こんな簡単なことに意識を向けると、意外と心が休まるんです。

難しく考える必要はありません。

いそいそと食べるお弁当の味はどんな感じでしょう？
あまい・しょっぱい・あったかい。
きっといろんな味があるはずです。

外の空気はどうでしょう？
ちょっと春のにおいがするな
日が差すところはあったかいな
木につぼみがついてるな
それで十分。

私たちはつい、「先のこと」「過去のこと」に心が奪われます。

でも、少しだけ「今の自分」に目を向けてみて。
不思議と心が軽くなったり、安心できたりするはずです。

「ちょっと呼吸に意識を向けてみようかな」
「今、この瞬間を味わってみようかな」

そんな小さなことが、心をリラックスさせる一歩になりますよ。

藤田勇気くれたけ心理相談室（仙台支部）心理カウンセラー

宮城県仙台市・富谷市を中心にカウンセラーとして活動しています。
オンラインカウンセリングもご利用いただけます。