言葉にならない気持ちの出し方

2026年1月22日 2026年1月22日

藤田勇気

心の中って、まとまっていなくても
外に出してみると自然とまとまり始めるのかも。

こんなことを思ったのは
ブログを書いているときでした。

「今日は○○について書きたいな～」

いつも書き始めは、そんなざっくりしたイメージで始まることが多いんです。

でも、毎回すんなり書けるわけじゃありません。

伝えたいことはあるのに、言葉にならない。
しっくりくる表現が出てこない。
誤解が生まれないように考えすぎて、手が止まってしまう。

“気持ちを誰かに伝えるって簡単じゃないなぁ”
そう毎回感じる瞬間です。

そんなとき私は、まず
単語や短い一文だけをポロッと出すようにしています。

たとえば、今日のこの話なら

こんな断片だけです。

ただそれだけなんですが
いったん文字にして目の前に置くと
不思議とその周りの気持ちが続いて出てきて、
気づけばひとつのまとまりになってくれるんです。

あとは順序や表現を整えれば完成。

こんなふうに私は
心の中の「断片」から文章を作っているのでした。

そしてこれって、書くときだけではなくて
日常のモヤモヤにも使えると思っているんです。

そんなときはまずは“単語”だけでも外に出してみる。

すると

そんなことが言葉になってくれることも多いから。

もし誰かに話すのが難しければ、
紙に書いてみたり
ひとりで声に出してみるのもアリだと思います。

ポイントは
「頭の中から外に出してあげる」こと

誰かに伝えるのは
そこで纏まってからでも良いんです。

そして、
一人では難しいとき。
誰に伝えたいわけでもないけど吐き出したいとき。

そんなときは、カウンセラーの存在も思い出してくれたら嬉しいです。

私たちはあなたの言葉を絶対に邪魔しません。
言葉が出ずに長く沈黙があったとしても、急かさずそばにいます。

私自身、表現が大得意！なんてタイプじゃないからこそ、
「出てこない気持ち」の苦しさが分かります。

もし辛いとき、辛くなりそうなときは、
いつでも声をかけてくださいね。

一緒に、ゆっくり心と向き合っていきましょう。

藤田勇気くれたけ心理相談室（仙台支部）心理カウンセラー

宮城県仙台市・富谷市を拠点に活動している心理カウンセラーです。
日々のモヤモヤ、家族のこと、進路やキャリアのこと。
どんなに小さなことでも聴かせてください。
無理せずゆっくり、一緒に整えていきましょう。
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