ストレスサインを見逃さない！簡単セルフチェック

2024年10月1日 2024年10月1日藤田勇気

藤田勇気

こんにちは。

忙しい毎日の中で、こころの調子をチェックできていますでしょうか。
ストレスや不安は放っておくと、いつの間にか体に悪影響を及ぼしている…なんてこともあります。

お仕事・学業・家事・育児・介護などなど…
日々の生活に追われていると、ついつい無理をしてしまうこともありますよね。

今日は、あなたの心の状態を、簡単なセルフチェックで確認してみませんか？
少しでも気になるところが出てきたら、心のケアを意識する良いタイミングかも。

セルフチェックリスト

以下の質問に「はい」か「いいえ」で答えてみてください。

最近、仕事や家事などで気が休まらないことが多いですか？
何をしても楽しめない、興味が湧かないと感じることがありますか？
夜、眠れない日が続いていたり、朝起きても疲れが取れていない感じがしますか？
自分に対して厳しい評価をしてしまいがちですか？
物事に対してイライラしやすくなっていませんか？
最近、人と話すのが億劫に感じることが増えていますか？
自分の体調や健康に不安を感じていますか？
未来に対して不安を感じたり、やる気が出ないことがありますか？
何かしなければならないのに、なかなか行動に移せないと感じることがありますか？

結果

「はい」が3つ以上あったとき

心が少し疲れているサインなのかもしれません。
これを機に、無理をせず、リラックスできる時間を意識してみましょう。
もし、不安やストレスが続く場合は、カウンセリングを受けることで心が軽くなることがありますよ。

「はい」が5つ以上あったとき

心のケアが必要な状態かもしれません。
不安・ストレスが積み重なっていくと、気づかぬうちに心身に大きな負担がかかってしまいます。
カウンセラーと一緒に今の気持ちや状態を整理してみませんか？
あなたが一人きりで抱え込む必要はないんです。大丈夫。

カウンセリングを通じて、自分では気づけなかった心の負担に気づく。
そして日々のストレスに対処する新しい方法を身に着けていきましょう。

まとめ

セルフチェック、いかがだったでしょうか。
自分の心の状態に気づくことは、最初の一歩。
定期的にチェックしていくと、自分の心がいまどういう状態なのか把握しやすくなりますよ。
もし、セルフチェックの結果が気になる場合は、一度ご相談くださいね。

あなたの周りにも忙しく過ごしている方がいるなら、このチェックリストを教えてあげてくださいね。
みんなで心を良く保って、健康にハッピーに過ごしましょう。

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