梅雨の気分のあげかた

みなさんこんにちは。
雨はお好きですか？
つい先日ようやく宮城県も梅雨入り宣言があり、
また一つ季節が進んだ感じがします。

私は暑いのが大の苦手で、梅雨によるジメジメはかなり堪えます。
でも、雨を受けるお庭の植物たちを見て「元気に大きく育てよ…」と楽しみな部分もあるので、悪いことばかりではない気もします。
特に今年植えたアジサイには大きくなってほしい。

そうは言っても雨が続くと湿度や気圧で気分が落ち込むのも事実。
ちょっとしたメンタルヘルス対策も書いておきますね。

梅雨時期のメンタルヘルス対策

適度な運動

運動が心に良いのは雨でも同じですね。
雨天でも室内でできる運動を取り入れることで、
ストレスを軽減し、気分の落ち込みを防ぐことができます。
最近はTVゲームでも運動用のものがあるのでそういうものも最適ですね。

規則的な生活リズム

お日様の光を浴びにくいのも、気分が上がらない要因かもしれません。
雨による日照時間の減少を補えるよう、規則正しい生活リズムを保ちましょう。
特に、決まった時間に起床し、適切な睡眠時間を確保することが効果的ですよ。

リラクゼーション

瞑想や深呼吸、趣味の時間を持つことで、心のリフレッシュを図りましょう。
私は雨上がりの庭での芝刈りが楽しみになっています。
意外といい運動にもなるし趣味も兼ねて一石二鳥です！

専門家への相談

もし、気分の落ち込みが長引いてしまった場合には、お医者さんやカウンセラーに相談することも対応策としては良いものです。
梅雨時期にメンタルヘルス関係の相談・受診が増えるといわれることもあり、不安定になりやすい時期ではあるので、有効に活用していきましょう。もちろん当相談室でもお受けいたします。

まとめ

簡単に対処方法も挙げてみましたが、いかがだったでしょうか。
ご自身の体調・メンタルが天気に左右されやすいかも、と感じる人は、その原因や対策についても知っておくとより暮らしやすくなるかもしれませんね。