急な寒さに負けないぞ！

2024年9月3日 2024年9月3日藤田勇気

藤田勇気

こんにちは。

ここ数日、急に寒くなりました。朝晩は長袖を羽織ってちょうどいいくらい。
突然の夏の終わりに、体調崩していませんか？

季節の変わり目って、心も体も変化に敏感になりますよね。
私も風邪ひきがちです…。

そんな季節の変わり目は、心身のバランスを保つためのケアがとっても大切。
今回は、心と体を整えるためのシンプルで効果的な方法をいくつかご紹介します。

特に冷える朝晩。
温かいハーブティーやホットミルクがいいかも。
体を内側から温めることで、リラックス効果が得られ、寝る前なら安眠にもつながります。
特にカモミールティーやジンジャーティーは、リラックス効果が高くおすすめです。

気温が下がると体が硬くなりがち。
軽いストレッチやウォーキングで血行を促進してみては。
体を動かすことで、筋肉がほぐれ、寒さによる体の緊張をほぐすことができるはず。
朝の時間に数分でも取り入れると、体がポカポカと温まりますよ～。

栄養バランスを整えるために、秋の旬の食材を積極的に食べましょう。食欲の秋！
サツマイモやカボチャ、キノコ類はビタミンやミネラルが豊富で体の抵抗力を高めるのに役立ちます。
栄養豊富な食事で、心も体も元気にいきましょ～！

「季節の変化を楽しむ」、これも心にゆとりを持つ方法かも。
もうちょっと先だけど、秋の紅葉を眺めながら散歩をするのも心がリフレッシュされますね。
季節の移ろいをポジティブに受け止めることが、心のケアにもつながりますよ。
窓の外を眺めながら、マインドフルネスを行うのもおススメ。

疲労が出やすい季節の変わり目ですが、少しの工夫で心身ともに元気に過ごすことができますよ。
急な寒さに負けず、簡単なケアをやってみて、この秋の始まりを快適に過ごしましょう！

藤田勇気くれたけ心理相談室（仙台支部）心理カウンセラー

宮城県仙台市・富谷市を中心にカウンセラーとして活動しています。
オンラインカウンセリングもご利用いただけます。