姿勢で変わるイメージ！

2024年10月28日 2024年10月28日藤田勇気

藤田勇気

こんにちは。

先日、初めて会った方の立ち姿に思わず目を奪われたんです。
背筋がすっと伸び、まるでその場の空気まで変えるような堂々とした立ち姿
――その方とお話しする前から、すでに『きっと素敵な人なんだろうな』と感じるほど。
姿勢一つで、こんなにも相手の印象が変わるんだと改めて気づかされた瞬間です。

この方のように、姿勢が美しく整っている人には、
自然と「自信がありそう」「話を聞いてみたい」と感じやすいように思います。
背筋がピンと伸びた人が目の前にいると、その人の姿勢が堂々としている分、
私たちは無意識に「信頼できる」「落ち着いている」という印象を持つのかもしれません。

反対に、肩が内側に入り、背中が丸まった姿勢では
「なんだか元気がなさそう」「自信がないのかな？」と感じられがち。
第一印象でマイナスな印象を与えることを避けるためにも、
姿勢を意識するのってとっても大切なんですね。

ついつい猫背になりがちな私。
美しい姿をみて、姿勢を良くしたいな～と早速調べてみたのですが、
面白いことに、姿勢を良くすると自信が湧いてくるという研究もあるみたい！

背筋を伸ばして
胸を少し開くように座る

そうるすと、「何とかなる」「少し頑張ってみよう」という前向きな気持ちが生まれやすいのだそう。

反対に、落ち込んだときは自然と姿勢も下がり、背中が丸まりやすくなります。
だからこそ、気分が落ち込んでいるときほど姿勢を整えてみると、気分が少し変わるかも！

こうなってくると、自分の今の姿勢ってどうなんだろう。。。と思いませんか？
私はそうでした。
そんなときは鏡の前でチェックしてみましょう！
肩が内側に入っていないか、頭が前に突き出していないかを確認。
背中から頭までまっすぐ一本のラインを意識するだけでも、姿勢は大きく改善できるそうですよ！

こうやって見直したら、あとはそれを維持していくだけ！
私も毎日数分、姿勢を意識して深呼吸をする時間を作ってみています。
洗面所に行ったときや、姿見の前に行く機会があればチェックして修正！
モデルさんになった気分で、なんだか楽しくやれています。

ポジティブになれるし、周りからもよく見られて一石二鳥です！
ぜひこれを読んだ後は、鏡で姿勢を見てみてくださいね！

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調べた論文はコチラ↓
Briñol, P., Petty, R. E., & Wagner, B. (2009). Body Posture Effects on Self-Evaluation: A Self-Validation Approach. European Journal of Social Psychology, 39(6), 1053–1064. doi:10.1002/ejsp.607

Miragall, M., Etchemendy, E., Cebolla, A., Rodríguez, V., Medrano, C., & Baños, R. M. (2018). Expand Your Body When You Look at Yourself: The Role of the Posture in a Mirror Exposure Task. PLoS ONE, 13(3). doi:10.1371/journal.pone.0194686

Patrick, W. L. (2021). Stretch For Success: How Posture Can Improve Self-Esteem. Psychology Today.