心のメンテは日常の中に

2026年1月17日 2026年1月17日

藤田勇気

なんだか最近、疲れやすいなぁ。
心が重たいなぁ。
そんな日ってありますよね。

でも、そんなときに
「ちゃんとケアしないと！」って思うと
それはそれでしんどかったりするもので。

そんなときに思い出してほしいことは
心のメンテナンスって
『特別なこと』をしなくても良い、ということ。

たとえば
あたたかい飲み物を飲んだり
好きな音楽を流したり
ひなたぼっこをしてみたり。

それだけでも
心はちょっとずつ
元気を取り戻してくれるものです。

人としゃべることも、もちろんそのひとつ。
友だちとの雑談でもいいし
誰かにちょっと愚痴を聞いてもらうでもいい。

「話す」って
なんとなく思っているよりも
ずっとずっと
気持ちを整理できる時間になるものなんです。

たとえその会話の中で
うまく言葉にならなくても
100％伝えられなくても。

心はゆっくりゆっくり落ち着いて
頭のなかも整理されていってくれます。

そして、そんな“話す場所”のひとつとして
私もいられたらいいなぁと思っています。

心のメンテナンスは、
すごいことをする必要なんてありません。

毎日のなかで
少しだけ自分に優しくできたら。

それがもう
立派なケアになっているはずです。

藤田勇気くれたけ心理相談室（仙台支部）心理カウンセラー

宮城県仙台市・富谷市を拠点に活動している心理カウンセラーです。
日々のモヤモヤ、家族のこと、進路やキャリアのこと。
どんなに小さなことでも聴かせてください。
無理せずゆっくり、一緒に整えていきましょう。
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