暑い日はご飯を味方に

2026年6月30日 2026年6月30日

藤田勇気

暑くてジメジメな日が増えて
雨が降らなくとも梅雨を感じる毎日になりました。

こういう季節って
なんとなく食欲が落ちてきませんか？

汗をかいて喉は乾くから飲み物は欲しい。

でも
「何を食べようかな」と考えても
あまり思い浮かばないような。

暑いのが苦手な私は
ついそうなりがち。

だからといって
食べる量を減らしてしまうと

今度は栄養が偏っていって
疲れが取れにくくなって。

そして疲れがたまると
さらに食欲も元気も出にくくなっていく…。

そんな良くないサイクルに
どんどんハマってしまうこともあるのです。

でも、せっかくなら
そんな悪循環になりたくないし
苦手なこの季節も元気に過ごしたい。

そこで私は最近、
「ちゃんと食べる」よりも
「食べやすくする工夫」を
大事にすることにしているんです。

とはいえ
私がやっているのは
本当にちょっとしたこと。

こんな感じでちょっと変えてみるだけで
１日しっかり食べられたなぁ
と思える日が結構増えました。

暑さも湿気も
思った以上に体力を取られるものです。

だから「食欲が落ちること」
それ自体は珍しいことではないのでしょう。

でも、毎日を元気に過ごすためにも
食べやすい工夫を
味方につけられたらいいですよね。

今年の夏は
「無理にでも食べる」ではなく
「食べやすくする工夫」をしながら
一緒に乗り切っていきましょうね。

ちょっと食べられると
ちょっと元気になる。

元気になると
もっと食べたくなる。

そんな良いサイクルを作っていけたら、
この季節もきっと過ごしやすくなるはずですね。

藤田勇気くれたけ心理相談室（仙台支部）心理カウンセラー

宮城県仙台市・富谷市を拠点に活動している心理カウンセラーです。
日々のモヤモヤ、家族のこと、進路やキャリアのこと。
どんなに小さなことでも聴かせてください。
無理せずゆっくり、一緒に整えていきましょう。
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