ゆとりを作るために心掛けていること（#272）

2026年4月7日 2026年4月7日

藤田勇気

やることが盛りだくさんな日って
考えるだけでちょっと気持ちが重くなりませんか？

「あれもやらなきゃ」「これも終わらせなきゃ」
そう思えば思うほど余裕がなくなっていくような。

私もそんな経験が結構あるんです。

だからこそ最近の私は
「1日1つできたらOK」という感覚で過ごしています。

仕事でも、家のことでも、人とのやりとりでも。
その日の中で「これをやった」と思えることが1つあれば、
もうその時点で“今日のノルマはクリア”。

そこからさらに2つ、3つとできたら、
それはもう十分すぎるくらい頑張った日。

ちょっとしたご褒美を用意してもいいくらい
自分を褒めてあげるようにしています。

この“ゆとりの持ち方”でいると、
逆に、あまりうまく動けなかった日でも大丈夫なんです。

時間通りに起きられた。
ちゃんとご飯を食べた。
そんなことも、立派な「1つ」に数えてOKにしているから。

「全部できなきゃいけない」と思うと、
できなかった部分ばっかり見えてイヤになるけれど

「1つできたらOK」と思っていると、
ちゃんとできたことに目が向くようになる気がして。

そうして自分にOKを出した分だけ
心に余裕が少しできて、ちょっと大らかになれるのです。

目の前に山積みのモノがあると
ちょっと焦って混乱しちゃう私だから。

まずは1個だけ。出来たらもう1個だけ。

それが私の「ゆとりの作り方」。

もし、手一杯で疲れたり
余裕がなくなってるなと感じたら

あなたらしい「ゆとりの作り方」を一緒に探していきましょう。

藤田勇気くれたけ心理相談室（仙台支部）心理カウンセラー

宮城県仙台市・富谷市を拠点に活動している心理カウンセラーです。
日々のモヤモヤ、家族のこと、進路やキャリアのこと。
どんなに小さなことでも聴かせてください。
無理せずゆっくり、一緒に整えていきましょう。
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