息がしやすくなった
藤田 勇気息をすることを意識してみる。
そんなブログを以前書きました。
これをするようになってから、文字通り
息をしやすくなった気がするのです。
何を言っているのか、と思うかもしれませんね。
もちろん呼吸そのもののことでもあるのですが、何より、気分や日々の暮らしがちょっと楽になったように思うんです。
体調も気分も、なんとなくイマイチだなぁと感じるとき。
私の場合、呼吸が浅くなっていることが多いのかもしれません。
そういうときは、ゆっくり息を吸って、吐いてみる。
それだけでちょっとラク楽になることがあるんですよね。
特に大事だと感じているのが、呼吸を意識している間の数秒間。
ここに「間」ができるのです。
例えば、ドキドキしてしまったときや、イラッとした瞬間。
つい感情が大きく揺れてしまいそうになるけれど、そこで一度、呼吸を意識してみる。
ゆっくり息を吸って、吐く。
その数秒間があるだけで、案外落ち着けることも多いのです。
もちろん深呼吸をしたからといって、目の前の問題が解決するわけではありません。
でも、気分はちょっと楽になる。
そうすると、さっきより落ち着いて物事と向き合える気がするのです。
そして、一度そうできたなら、今度は「できた！」という感覚も残る。
次にまたイライラしたり、焦ったりしても、ちょっと落ち着けるかもしれない。
そんな気持ちにもなれるようになっていきました。
『ただの深呼吸』
でもそれが結構、私には大切だったみたいです。
これからも息をすることを忘れずに。
少しずつ、自分とうまく付き合っていけたらいいなと思っています。
投稿者プロフィール
- くれたけ心理相談室（仙台支部）心理カウンセラー
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宮城県仙台市・富谷市を拠点に活動している心理カウンセラーです。
日々のモヤモヤ、家族のこと、進路やキャリアのこと。
どんなに小さなことでも聴かせてください。
無理せずゆっくり、一緒に整えていきましょう。
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