過去のことを引きずってしまうとき―やさしい心理学の話④―

2026年4月30日 2026年4月30日

藤田勇気

「やさしい心理学の話」も4回目になりました。
今日は、【過去】の向き合い方について書いてみようと思います。

過去の出来事を思い出して、
気持ちが沈んでしまうことはありませんか？

もう終わったことのはずなのに、
ふと思い出してしまったり、
あのときの気持ちがよみがえって来たり。

「あのとき、こうすればよかったのに」
「なんであんなことをしてしまったんだろう」

そんなふうに考えているうちに、
【今】も苦しくなっていってしまうことも。

こういうときって
無理に忘れようとか、
「もう気にしないようにしよう」と思うほど、
かえってそのことばかりが
頭をいっぱいにしてしまうものですよね。

そんなとき、
自分でできる整え方の1つとして

「そのときの気持ちに目を向ける」というものがあります。

過去の出来事そのものではなく、
そのときに感じていた気持ちに目を向けてみる。

たとえば、
悔しかったのかもしれない。
悲しかったのかもしれない。
本当は、誰かに分かってほしかったのかもしれない。

そんなふうに、
そのときの自分の気持ちを想像してみてください。

ハッキリと「悔しかった」「悲しかった」のように表現しなくても大丈夫です。

「～かも」
「もしかしたら～」のような
“今思うと、”くらいの感覚でじゅうぶんです。

ただ
「あのときってそんな気持ちだったのかもなぁ」と
あなた自身が気づいてあげるだけでも、

止まっていた時間や気持ちが
少しずつ動き出してくれることも多いのです。

そして、その気づきは
無理やりな過去との決別ではなく

その過去から
「今」や「これからに」つながる
やさしい“きっかけ”になってくれるかもしれません。

あのときのあなたも
今のあなたも
大切にしながら、1歩ずつ
歩いていけたら素敵ですね。

藤田勇気くれたけ心理相談室（仙台支部）心理カウンセラー

宮城県仙台市・富谷市を拠点に活動している心理カウンセラーです。
日々のモヤモヤ、家族のこと、進路やキャリアのこと。
どんなに小さなことでも聴かせてください。
無理せずゆっくり、一緒に整えていきましょう。
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